サクッと作れるのに栄養も取れるしらすおにぎりです。大葉のさわやかな香りで食欲のない日でも食べやすく優しい味わいなので夜食にもぴったりです。
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栄養表示
| 成分名 | 全量 | １個分 |
|---|---|---|
| カロリー | 555kcal | 185kcal |
| 炭水化物 | 124.2g | 41.4g |
| たんぱく質 | 15.7g | 5.2g |
| 脂質 | 1.5g | 0.5g |
| 塩分 | 2.8g | 0.9g |
材料おにぎり３個分
| ご飯 | １合(350g) |
| しらす | 25g |
| 大葉 | 2枚 |
| 醤油 | 小さじ2(12g) |
作り方
STEP
大葉を切る
さっと洗った大葉を丸めて千切りにします。キッチンバサミを使うとまな板も汚れないのでおすすめです。
STEP
混ぜる
ボウルに材料を全て入れ、切るように混ぜます。
STEP
握る
三角や丸、お好みの形に整えて完成。
美味しいアレンジ
梅やごまなどをいれても美味しく召し上がれます。
既に味がついているのでお茶をかけてお茶漬けにするのもおすすめです。
日持ち
冷蔵で2～３日、冷凍保存であれば１か月ほど日持ちします。
解凍時は600wのレンジで3分ほど加熱し、中がまだ冷たいようであれば様子を見ながら再度加熱してください。
動画でも作り方をご覧いただけます
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