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アスパラガスとちくわの食感が楽しい具だくさんのおにぎり、見た目も色どり豊かでお弁当にもおすすめです。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量1個分カロリー706kcal235kcal炭水化物140 g46gたんぱく質24.4g8.1g...

マヨネーズを使うことによってお肉が柔らかく、冷めても油っぽくなりにくいのでお弁当にもおすすめなサクじゅわ唐揚げ。衣の違いやマヨネーズを使わないで作る場合なども細かく説明。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名...

塩こんぶとチーズの旨味をご飯でぎゅっと包み込んだおにぎり カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量1個カロリー638kcal212kcal炭水化物128.4 g42gたんぱく質17.6g5g脂質8.9g2.9g塩分3.6g1.2gこの数値は「日本食品栄養標...

お弁当のおかずにぴったりなアスパラガスのベーコン巻き、ベーコンから油が出るのでそのままフライパンで焼けちゃいます。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量カロリー75kcal炭水化物2.9 gたんぱく質5.7g脂質4.9g塩分...

給食でも定番のわかめごはんのレシピです、細かくわかめを砕いてから戻すのがポイント！ カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量カロリー554kcal炭水化物131 gたんぱく質9.5g脂質1.1g塩分4.2gこの数値は「日本食品栄...

いつものご飯やお弁当などで大活躍する定番のおかずです。甘辛い味付けでご飯のお供にピッタリ。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量4人分カロリー240kcal60kcal炭水化物44.7g11.1gたんぱく質5.5g1.3g脂質5.9g1.4g塩...

じゅわっと甘めの味付けが美味しい、切り干し大根で作る基本煮物です。作りおきして、いつものご飯やお弁当に。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量お弁当1個分カロリー393kcal65.5kcal炭水化物48.8 g8.1gたんぱ...

おにぎりやお弁当などにも使えて便利な鶏そぼろ、ふんわり優しい甘さに仕上げました。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量カロリー498kcal炭水化物24.1 gたんぱく質38g脂質24.1g塩分5.7gこの数値は「日本食品栄...

いつものご飯にもお弁当にも使える定番の常備菜レシピ、ごまたっぷりで美味しいです。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量1人前(60g)カロリー197kcal65kcal炭水化物18.2 g6gたんぱく質9.9g3.3g脂質11.8g3.9g塩分...

お弁当にもおすすめなしっかり味の厚焼き玉子、卵２個から作れて覚えやすい分量のレシピです。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量カロリー177kcal炭水化物7.6 gたんぱく質13g脂質10.5g塩分1.6gこの数値は「日本...