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口に入れた瞬間じゅわっとお出汁があふれ出す！ミニトマトで作るからお子様でも食べやすい、夏におすすめなひんやり美味しいおかずです。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量カロリー130kcal炭水化物27.4gたんぱく質3...

焼いて浸けるだけで野菜がパクパク食べれて、食欲が無い時や野菜不足の時にもさっと使える便利なおかずです。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名おすすめ野菜で作った場合カロリー200kcal炭水化物21.9 gたんぱく質4.1g脂...

おにぎりの具やご飯のお供に最適な昆布の佃煮レシピです！出汁を取ったあとの昆布を捨てずに冷凍しておけばたまった頃にまとめて作れておすすめです。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量カロリー276kcal炭水化物49.5...

アスパラガスとちくわの食感が楽しい具だくさんのおにぎり、見た目も色どり豊かでお弁当にもおすすめです。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量1個分カロリー706kcal235kcal炭水化物140 g46gたんぱく質24.4g8.1g...

炊き込まないので枝豆の色が鮮やかなままで作り方も混ぜるだけなのでいつでも簡単に作れます！冷凍の剥き枝豆を使って更に簡単にするのも良いし旬の枝豆を買って一から茹でるのもおすすめです。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表...

マヨネーズを使うことによってお肉が柔らかく、冷めても油っぽくなりにくいのでお弁当にもおすすめなサクじゅわ唐揚げ。衣の違いやマヨネーズを使わないで作る場合なども細かく説明。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名...

基本の枝豆の茹で方です。ちょっとしたひと手間で程よい塩味の効いた枝豆に！お酒のおつまみやおやつ時間にほくほくの茹でたて枝豆はいかがですか。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量カロリー148kcal炭水化物11.1 g...

塩こんぶとチーズの旨味をご飯でぎゅっと包み込んだおにぎり カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量1個カロリー638kcal212kcal炭水化物128.4 g42gたんぱく質17.6g5g脂質8.9g2.9g塩分3.6g1.2gこの数値は「日本食品栄養標...

柔らかく煮込まれたかぶにほっこり味のそぼろあんかけがとろりと絡んだお腹に優しいおかず カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量1人分カロリー475kcal118kcal炭水化物56.3 g14gたんぱく質24.8g6.2g脂質17.9g4.4g塩分5.7...

ほんのりわさびが香る長芋の醤油漬けです。 カロリーやたんぱく質などはこちらからご確認下さい↓ 栄養表示 成分名全量カロリー246kcal炭水化物49.1 gたんぱく質7.6g脂質1.4g塩分3gこの数値は「日本食品栄養標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出して...